Découvrez ma routine matinale
Le bien-être commence dès le réveil.
Pour prendre soin de mon corps et de mon esprit, cela commence dès le matin ! Je partage avec vous ma morning routine :
Je prends le temps de me réveiller doucement, je m’étire progressivement pendant que je suis encore dans mon lit et enfin je pose le premier pas au sol.
Je pratique 5 minutes de cohérence cardiaque. Personnellement j’utilise l’application Respirotec qui me permet de suivre la fréquence des respirations avec un indice sonore mais il y aussi un repère visuel pour ceux qui préfère “visualiser” le rythme.
je m’exerce au stomach vacuum pendant 5 minutes par le biais d’une relaxation dynamique. Si vous ne connaissez pas cette discipline, je vous invite à aller sur le compte Youtube de Lucile Woodward spécialiste dans le domaine du bien être ! De plus c’est un exercice pratiqué dans le cadre de la sophrologie
Et vous, que faites-vous pour bien démarrer votre journée ? Partagez en commentaire vos astuces pour un réveil au top !
