La respiration, au cœur de la sophrologie, est un outil puissant pour améliorer votre quotidien.
Découvrir la sophrologie
La sophrologie est un ensemble de techniques de relaxation dynamique et de sophronisation (visualisation) qui vous aide à rétablir votre santé physique, mentale et émotionnelle. C’est un véritable outil du bien-être général et profond.
Prendre soin de soi, grâce à la sophrologie
En tant que sophrologue, mon objectif est de vous donner les clefs nécessaires pour prendre soin de vous, en respectant vos besoins, vos émotions et toujours dans la bienveillance et l’empathie.
La séance de sophrologie constitue un moment privilégié avec vous-même, pour vous détendre, améliorer votre concentration et prendre conscience de votre corps.
La sophrologie s’adresse à tout le monde et s’adapte à chacun !
Chaque séance individuelle ou collective, commence et se termine par un temps d’échange entre le sophrologue et le(s) participant(s). Vos besoins, vos attentes ainsi que vos ressentis constituent une part importante du processus. Vous restez l’acteur principal de votre bien-être, tout en étant guidé par mon savoir-faire ainsi que mon expérience.
Comment la sophrologie peut vous aider ?
Du stress chronique aux grandes épreuves de la vie, notre corps et notre esprit sont soumis à des pressions qui peuvent vite devenir pesantes dans notre quotidien. Se faire accompagner pour reprendre le dessus, reconnecter votre corps à votre mental et ainsi mieux appréhender vos émotions peut être une bonne solution. En effet, grâce à des techniques simples et faciles à reproduire à la maison, vous pouvez rapidement regagner en sérénité et en qualité de vie.
Quand consulter un(e) sophrologue ?
Pour apprendre à bien respirer pour se relaxer
Prendre conscience de son corps et apprendre à maitriser sa respiration pour améliorer son bien-être physique et mental, c’est l’un des fondements de la sophrologie. La respiration est un élément central de notre organisme, sur lequel nous pouvons agir en améliorant l’apport en oxygène vers notre cerveau, ainsi que vers nos organes vitaux. Ainsi, grâce à des exercices de respirations ciblés, que vous allez découvrir en séance et que vous pouvez refaire chez vous, vous assurerez une oxygénation optimale de votre organisme et gagnerez naturellement en apaisement, pour une vie plus zen et un épanouissement général.
Lorsque que vous êtes stressé, anxieux ou angoissé
Dans une société où tout va très vite, votre équilibre est régulièrement mis à mal par le stress et l’anxiété. Ces maux se traduisent sur notre corps à travers des manifestations diverses parfois handicapantes dans la vie de tous les jours : crises d’angoisse, augmentation du rythme cardiaque, souffle court, maux de tête etc. Grâce à une riche palette d’outils, nous pouvons travailler ensemble sur les déclencheurs et les schémas qui vous conduisent à ces angoisses intenses et répétées, et ainsi vous aider à mieux gérer ces situations et à limiter leurs effets néfastes sur votre santé.
Quand vos émotions vous submergent
Ressentir des états tels que la joie, la colère, la tristesse est tout à fait naturel et nécessaire à notre équilibre. Mais quelquefois, il arrive que vous soyez fragilisés et que ce flot d’émotions vous submerge et transforme votre quotidien en vrai parcours du combattant. A long terme, cela peut avoir des conséquences importantes sur votre état d’esprit et vous amener à vous replier sur vous-même, à souffrir de troubles du sommeil, de la concentration, voir même vous amener vers la maladie. La sophrologie peut vous aider, non pas à ne plus ressentir ces émotions, mais à mieux les accueillir, les comprendre, les gérer et ainsi à reprendre une vie plus sereine.
Quand vous perdez confiance en vous
Réactiver le positif dans votre vie, tout en déverrouillant les blocages éventuels, voilà le point de départ d’un processus qui vous donnera les clés pour avancer et reprendre confiance en vous. En travaillant sur les conséquences de ce manque d’estime (peurs, angoisses, anxiétés…), la sophrologie vous aide à prendre du recul, à évacuer le négatif et à (re)mobiliser vos ressources intérieures grâce à des exercices de respirations et de visualisations mentales. Ainsi, mieux dans votre corps et dans votre esprit, vous retrouvez enfin la confiance nécessaire à votre épanouissement et à votre ouverture aux autres.
En cas de burn-out professionnel ou parental
Qu’il soit professionnel ou parental, le burn-out est un vrai sujet de société qui touche tous les types de population. Cet état est dû à un stress intense, une situation pour laquelle nous mobilisons toutes nos ressources et c’est ce phénomène qui peut vous conduire à l’épuisement général. Ressentir de la frustration et avoir le sentiment de ne plus être à la hauteur, sont souvent la traduction de ce mal-être. La sophrologie peut vous aider à vous détendre, à remobiliser des ressources mises en veille pendant cette période anxiogène et à reprendre confiance en vous, pour vous projeter à nouveau vers l’avenir .
Pour booster votre bien-être général
Savoir prendre du recul, alléger sa charge mentale ou tout simplement se reconnecter à soi-même, c’est possible grâce à la sophrologie, à l’aide de divers outils et techniques. De la respiration diaphragmatique à la visualisation d’images positives, en passant par des exercices de posture, la sophrologie vous aide à atteindre progressivement, séance après séance, un état de conscience assez élevé pour percevoir vos émotions et vos sensations, dans l’instant présent. Ainsi, mieux dans votre corps, reconnecté à vos ressentis et à vos pensées, vous gagner en sérénité et en bien-être physique et psychique.
Mes spécialisations
La sophrologie au service des SENIORS pour mieux vivre le vieillissement
Spécialement formée pour accompagner les personnes âgées, autonomes ou vivant en structure d’accueil de type EHPAD. je propose toute une palette d’outils pour apporter mieux-être et sérénité aux seniors.
L’accompagnement en CANCEROLOGIE & POST CANCEROLOGIE
La sophrologie fait partie intégrante des soins supports inscrits dans le plan Cancer depuis 2014. Dès l’annonce du diagnostic, pendant toute la durée du traitement et même en post cancérologie, les bienfaits de la sophrologie sont nombreux.