Micro sieste : ma routine anti-coup de barre
Micro sieste : la clé pour un récupération en 15-20 min
Depuis l’âge de mes 19 ans, je pratique la micro sieste tous les jours.
Le bureau, la voiture, le bus, le train, la maison, la nature et tant d’autres lieux possibles… Après quelques années de pratique, je me suis rendu compte que peu de gens connaissait cette technique de repos bienfaitrice.
Selon certains scientifiques, la micro sieste prolongerai la vie.
Pour la micro sieste, même si la vigilance diminue toutes les 90 minutes en cours de journée, le moment du début d’après-midi reste le plus adapté à ce temps de récupération.
Les personnes doivent faire des siestes d’environ 15-20 minutes, si la sieste est trop longue, on se sent vaseux, de mauvaise humeur, voir encore plus fatigué.
Les bienfaits reconnus de la micro sieste et que je vous confirme après plus de 20 ans de pratique :
La sieste dite réparatrice permet de “s’extraire des stimulations quelques minutes”, selon le médecin somnologue.
Elle est un évènement équilibrant qui permet d’entamer la seconde partie de la journée avec un regain d’énergie.
Philippe Beaulieu indique qu’elle peut réduire le niveau de stress autant qu’elle peut améliorer les fonctions cognitives et rebooster la concentration. “A condition que le sujet respecte les deux précautions d’emploi de la sieste”, nuance l’interrogé : d’une part, la faire au “bon” moment , de l’autre, ne pas la faire durer trop longtemps.
Et vous, pratiquez-vous la micro sieste et à quelle moment de la journée ?
